노트북(맥북)에서 블루라이트를 차단하는 방법을 알아보고 그것이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 이야기해 봅시다.
노트북에서 블루라이트 차단하는 방법(Macbook)
먼저 macOS 버전 13.2.1을 사용하여 설명합니다.
먼저 오른쪽 상단의 알림 센터로 이동하십시오. 아래 이미지와 같이 설정할 수 있습니다.
자세한 설정은 아래를 참조하세요.
설정하기 어려운 부분이 많지 않으니 편하게 보시고 취향에 맞게 조정하시면 됩니다. 그리고 블루라이트에 대한 내용도 설명되어 있으니 조금 더 내려가 보시면 도움이 될 것 같습니다.
블루라이트가 뭐야
일반적으로 전자기기의 화면에서 나오는 청색 광원을 말합니다. 보다 구체적으로 파장이 380~500mm인 청색계열의 가시광선을 말하며 맑은 하늘에 산란되는 빛도 청색광이다. 즉, 자연에 존재하는 빛입니다.
우리 몸에 미치는 영향
밤에는 잠을 자야 합니다. 이것이 바로 건강한 삶을 사는 방법이며, 이미 수많은 연구 결과로 입증되었습니다. 하지만 밤의 블루라이트는 우리의 숙면을 방해하는 요소입니다. 진화론적으로 인간은 종종 모닥불과 같이 색온도가 낮은 빛을 보았습니다. 하지만 밤에도 그렇게 많은 블루라이트에 노출된 것은 그리 오래되지 않았습니다. 이런 일이 발생하면 수면 단계(수면 시간 이동의 증상)를 경험하게 됩니다. 반대로 겨울밤이 긴 지역에서는 블루라이트 노출 시간이 줄어들어 우울증을 유발할 수 있다. 요컨대, 이것을 수면을 방해하는 요인으로 인식하는 것이 중요하다고 생각합니다. 잠자리에 들기 3~4시간 전에 화면 로드를 피하거나 줄이는 것이 도움이 됩니다. 그럼 아이티에서 건강하게 생활하시고 좋은 하루 보내시길 바랍니다.