미라클 모닝 챌린지
지난 9월 미친 100일 챌린지를 시작했고 목표는 미라클 모닝 챌린지였습니다. 하고 싶은 게 너무 많고 주어진 시간은 24시간뿐인데, 시간을 늘리지 못하면 시간을 잘 활용해야겠다는 생각에 새벽부터 일어나기 시작한다. 그것의 이점에 대해 많이 들었으므로 나는 그것이 사실임을 증명하고 싶었습니다. 100일 챌린지를 할 때는 아침 일찍 일어나는 것도 여의치 않고 하루종일 피곤했고 아이들이 미라클모닝을 방해해서 핑계를 많이 댔다. 새벽에 일어난 지 6개월이 지난 지금, 나는 알았다. 그 부정적인 생각은 내가 바꾸려는 마찰이었습니다. 이 마찰에도 불구하고 계속했기 때문에 진지하게 깨어나고 활용할 수 있었습니다. 새벽 기상의 이점을 경험한 후 다음에는 무엇을 합니까? 일이란 무엇입니까? 심각해지는 것입니다! 올리비에 푸리올의 ‘노력의 기쁨과 슬픔’은 시작과 계속, 계속과 시작의 연속성을 표현하고 있다. 본격적으로 시작하기 전에 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 이제 6개월째 새벽에 일어나서 좋은 출발을 하기 위해 무엇을 준비해야 할지 고민하고 있습니다. 미라클모닝 챌린지 필수 아이템 3가지
이어 에디터가 미라클 모닝 체조의 필수 아이템 3가지를 소개할 예정이다. 본격적으로 시작하려면 가장 먼저 도움이 필요한 것이 책이다. 그 전에 김유진 변호사의 ‘나의 하루는 4시 30분부터’와 ‘미라클 모닝’을 읽었다. 미라클모닝 챌린지 전 입니다. 부러워하며 읽었다면 6일뒤에 일어났을 때의 내 모습이 기대되는 책을 선택하고 싶습니다. ‘미라클’입니다. 피곤한 하루에 4시 30분은 너무 이르고, 6시는 새벽이라 부르기에는 너무 늦은 것 같아서 5시가 딱인 것 같아요. 오전 5시가 하루 중 가장 좋은 시간이라는 것을 직접 경험했습니다. 따라서 전체 책은 오전 5시에 일어나는 것이 최적이라고 주장합니다.오전 5시의 기적
새벽 5시의 기적, 아침을 깨우는 놀라운 힘, 자기수양 평점 1위, 추천 서평 764호 새벽 5시의 기적, 자기수양 추천 blog.naver. com The Miracle at 새벽 5시 저자 Jeff Sanders, 비즈니스 서적 출간 2017.02.10. 미라클모닝 챌린지의 두 번째 필수 아이템은 미라클모닝 일정을 잡아주는 ‘선슬립 알람시계’다. 그러다가 밤새 몸이 뻣뻣해지고 정신없이 100일 챌린지를 하다가 피곤하고 기분이 언짢아졌다. 그러나 아침 날씨는 계속되었습니다. 나에게 맞는 미라클 모닝 시간을 찾았으니 이제 그 시간에 일어나는 바이오리듬을 습관화하는 일만 남았고, 나는 선 슬립 알람시계를 선택했다. 내가 자명종을 사용하지 않는 이유는 자명종 소리 때문이다. 자명종 소리에 눈을 떴을 때 가슴이 두근거리고 기분이 좋지 않았다. 또한 아기와 함께 자지만 일찍 일어나는 것을 위해 알람 시계에 아기가 깨지 않았으면 합니다. 이런 생각을 하며 본능적으로 던에게 일어나라고 했지만 이제는 그럴 필요가 없다. Sun Sleep Alarm Clock을 Miracle Morning 시간으로 설정하면 조명의 밝기가 점차 밝아져 쾌적하고 상쾌하게 일어날 수 있습니다. 아주 푹 잤고, 자고 일어나면 주변이 점점 밝아지고 억지로 일어나지 않고 아주 잘 일어나는 느낌을 받았습니다. 디자인이 예쁘고 빛의 밝기에 따라 알람을 설정할 수 있습니다. 장점이 일치할 수 있습니다. 시끄러운 알람시계 대신 햇빛으로 깨우는 미라클 모닝 시간을 설정하고 싶으신 분은 아래 링크를 참고해주세요! 시끄러운 알람 조명으로 선잠 깨우기: Go-to-Sleep 시끄러운 알람 조명으로 선잠 깨우기 smartstore.naver.com 세 번째 미라클 모닝 챌린지의 필수품은 아이템이 아니라 ‘의식’입니다. 의식은 중요한 일을 하기 전에 자신을 창조하는 의식이다. 저의 아침 습관은 따뜻한 물과 1분 스트레칭입니다. 따뜻한 물을 마실 때는 전기주전자가 물을 끓이는 동안 1분간 가볍게 스트레칭을 해주세요. 나는 아침에 글을 쓰기 전에 책상에 앉아 따뜻한 물을 마신다.